Nos conseils de l’hiver, jeudi 17 janvier 2019

❄️ Nos conseils de l’hiver : ⛄️
 
Le mois de janvier est souvent considéré comme le mois le plus dur de l’année. 😞
🤔Pourquoi ?
L’euphorie des fêtes est passée, le manque de lumière et le froid se font sentir, on a tendance à se lancer dans beaucoup de nouvelles activités suite à nos “bonnes résolutions”, ..
Un cocktail “explosif” qui peut mettre à dure épreuve notre santé. 😷
 
Voici quelques petits conseils pour vous aider à retrouver la forme et le sourire. 😊
 
 
 
☀️ 1. Faites le plein de vitamine D ! ☀️
D’octobre à mars, le soleil est plus faible, nous n’avons donc pas la possibilité de profiter des UVB (les UV les plus puissants, ceux qui nous obligent à nous “tartiner” de crème en été), qui permettent à notre corps de produire de la vitamine D. La vit D est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme : favorise la calcification des os, le bon fonctionnement musculaire, la croissance des cellules. Elle joue aussi un rôle dans la prévention de certains diabètes de type 1 et 2 et de certains cancers (sein, colorectal), mais encore dans les maladies de la peau telles que le psoriasis.
 
👉 Pour un adulte en bonne santé, on va parler d’une moyenne de 1500 UI/jour à prendre pour atteindre la dose optimale santé. (A adapter si homme, femme, femme enceinte, carence)
 
 
 
❤️ 2. Faites le plein de magnésium ! 🍫
Le magnésium est un vasodilatateur.. hmm.. plus simplement, il va détendre vos veines et artères, ce qui va permettre à votre sang de bien circuler dans votre organisme.
Il va donc jouer un rôle très important niveau cardiovasculaire en prévenant certains troubles. Mais il va aussi : aider à réguler (et même diminuer) le stress, prévenir les symptômes du syndrome prémenstruel, soulager les symptômes de migraines, améliorer les performances sportives, contribuer à la prévention de l’ostéoporose, soulager les tensions dans le bas-ventre chez la femme enceinte, atténuer l’intensité des manifestations allergiques, réguler la qualité du sommeil, etc.
 
💡Petit conseil : ne prenez pas le magnésium avec votre café ! Le magnésium sera éliminé rapidement dans votre urine à cause de la caféine, et vous aurez pris une vitamine pour rien..
Mieux vaut prendre le magnésium également en 2 ou 3 prises (ex D-Stress ou Meta Relax en cachets), afin de profiter de ses bienfaits tout-au-long de la journée.
 
👉 Pour un adulte en bonne santé, on va parler d’une moyenne de 300 à 400mg/jour à prendre pour atteindre la dose optimale santé. (A adapter si homme, femme, femme enceinte, carence)
 
 
 
❗️❗️❗️N’hésitez pas à demander plus d’informations à votre 👨‍⚕️ médecin 👩‍⚕️, il reste votre premier référent, pour un bon bilan santé, comme pour un dosage adapté à vos besoins. ❗️❗️❗️