Nos conseils de l’été : Que manger durant l’été ?

☀️ 🧚‍♀️ Les conseils de l’été des P’tites Fées Bleues – Soins à domicile 🌴
 
🤔Entre chaleur et fraîcheur, on ne sait plus comment s’habiller, ni quoi manger…
 
🤗 Profitez de cette belle saison pour savourer des fruits et légumes gorgés d’eau et de vitamines ! 😃
Pêches, nectarines, raisins, cerises, cassis, pastèques, melons, …🍑🍉🍇🥝🍒
Salades, tomates, concombres, carottes, artichauds, poivrons, radis, … 🥕🍆🥑🥒🌽
🍹 Mettez du soleil dans vos assiettes en privilégiant les petits producteurs locaux, c’est meilleur et pour la santé, et pour l’environnement ! 🥗
 
😉 Pssst… n’oubliez pas de bien vous hydrater (avec de l’eau de préférence), on a tendance à vite se déshydrater durant l’été, même par 22° 😉
 

Nos conseils de l’été : En cas de fortes chaleurs…

❗️Petit rappel en cas de fortes chaleurs : toujours bien s’hydrater !🥵🥛

🤔Comment reconnaître les signes de la déshydratation ?
👉Les premiers signes sont : la soif, les lèvres sèches, une fatigue anormale, une perte de force, un léger mal de tête …
👉Chez les personnes âgées et les plus jeunes, on peut ajouter une perte d’appétit, une fatigue inhabituelle, une somnolence inhabituelle, une légère fièvre…
👉Lors d’une déshydratation grave, on ajoute des vertiges, des malaises, vomissements, modification du comportement…

🤔Quelles sont les personnes les plus à risques ?
👉Les personnes les plus à risque sont les tout petits, les personnes âgées ainsi que les personnes souffrant de maladie chronique tel que le diabète par ex.

🤔Comment soigner/réagir ?
👉Il est important d’évaluer la gravité des symptômes, de reconnaître les situations où il faut appeler les urgences et de savoir quelles mesures prendre lorsque la déshydratation est peu importante. 🧐🏥👩‍⚕️

 

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Ca sent l’été…

😁Les grandes vacances commencent !☀️🤩

😊Du 01 juillet au 31 août, nous remplaçons les Visages du Lundi par d’autres types de publications :
Nos conseils de l’été, des nouvelles de nos équipes, des infos vitaminées pour passer de bonnes vacances (et préparer les examens en seconde session pour certains), …👏👍

😄Ne manquez pas nos rendez-vous hebdomadaires !🤗

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Nos conseils de l’été : Comment bien préparer ses vacances ?

☀️🌴Été = vacances. 🏝

Qui dit vacances, dit soleil, bronzage, balades, piscine… que des bonnes raisons pour sortir et profiter des rayons du soleil tout en se faisant plaisir ! ✈️🛳🏝🏔

 

👉 1. Privilégiez une alimentation bonne pour la peau : carotte, tomate, mangue, orange, abricot… riches en béta-carotène et licopène 🥕🍎🥭🍊🍑

👉 2. Faites le plein de vit C et E pour bien préparer votre peau aux rayons UVB (les plus nocifs pour la santé) 🍋🍊

👉 3. Privilégiez une crème solaire bio, plus naturelle, moins agressive pour la peau et pour l’environnement 😇

👉 4. Favorisez une alimentation riche en oméga-3 (poisson, huile de lin/colza, complément alimentaire) pour bien réparer votre peau et soigner les agressions du soleil 🐟

👉 5. Éviter : les bancs solaires (vieillissement de la peau accéléré), une exposition trop longue au soleil, les produits gommants agressifs, les produits auto-bronzants 😫

 

😁👍Profitez bien de ces belles vacances qui s’annoncent !🌴

 

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Les conseils de l’été : en prévention des fortes chaleurs

Nous vous proposons quelques conseils pour passer un été en toute sérénité :

☀️ Les conseils de l’été de Qualivity ! 🌴🌻

☀️ L’été est là, et le soleil aussi (enfin !). 😁

🥵 En cas de fortes chaleurs :

👉🥛 N’oubliez pas de bien vous hydrater (de préférence de l’eau – surtout les jeunes enfants et les personnes âgées), privilégiez les heures les plus fraîches pour sortir (avant 11h et après 16h30-17h) ainsi que les zones plus boisées pour vous balader et profiter de la fraîcheur naturelle des frondaisons.
👉📞 N’oubliez pas non plus de prendre des nouvelles de vos proches, surtout les plus âgés.

Le saviez-vous
⚠️ Il faut faire attention à ne pas couvrir complètement les maxi-cosy et poussettes des bébés avec un drap ou une couverture, laissez toujours des zones d’aération.
👶Avec un drap au-dessus, fermé de partout pour bien protéger nos petits du soleil, la température dans le maxi-cosy a tendance à monter de plus de 4°C ! Un vrai four ! 🥵

👉 En résumé : hydratation et fraîcheur seront vos alliés pour profiter de l’été sans souffrir des chaleurs 😉

 

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Nos conseils de l’hiver, jeudi 17 janvier 2019

❄️ Nos conseils de l’hiver : ⛄️
 
Le mois de janvier est souvent considéré comme le mois le plus dur de l’année. 😞
🤔Pourquoi ?
L’euphorie des fêtes est passée, le manque de lumière et le froid se font sentir, on a tendance à se lancer dans beaucoup de nouvelles activités suite à nos “bonnes résolutions”, ..
Un cocktail “explosif” qui peut mettre à dure épreuve notre santé. 😷
 
Voici quelques petits conseils pour vous aider à retrouver la forme et le sourire. 😊
 
 
 
☀️ 1. Faites le plein de vitamine D ! ☀️
D’octobre à mars, le soleil est plus faible, nous n’avons donc pas la possibilité de profiter des UVB (les UV les plus puissants, ceux qui nous obligent à nous “tartiner” de crème en été), qui permettent à notre corps de produire de la vitamine D. La vit D est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme : favorise la calcification des os, le bon fonctionnement musculaire, la croissance des cellules. Elle joue aussi un rôle dans la prévention de certains diabètes de type 1 et 2 et de certains cancers (sein, colorectal), mais encore dans les maladies de la peau telles que le psoriasis.
 
👉 Pour un adulte en bonne santé, on va parler d’une moyenne de 1500 UI/jour à prendre pour atteindre la dose optimale santé. (A adapter si homme, femme, femme enceinte, carence)
 
 
 
❤️ 2. Faites le plein de magnésium ! 🍫
Le magnésium est un vasodilatateur.. hmm.. plus simplement, il va détendre vos veines et artères, ce qui va permettre à votre sang de bien circuler dans votre organisme.
Il va donc jouer un rôle très important niveau cardiovasculaire en prévenant certains troubles. Mais il va aussi : aider à réguler (et même diminuer) le stress, prévenir les symptômes du syndrome prémenstruel, soulager les symptômes de migraines, améliorer les performances sportives, contribuer à la prévention de l’ostéoporose, soulager les tensions dans le bas-ventre chez la femme enceinte, atténuer l’intensité des manifestations allergiques, réguler la qualité du sommeil, etc.
 
💡Petit conseil : ne prenez pas le magnésium avec votre café ! Le magnésium sera éliminé rapidement dans votre urine à cause de la caféine, et vous aurez pris une vitamine pour rien..
Mieux vaut prendre le magnésium également en 2 ou 3 prises (ex D-Stress ou Meta Relax en cachets), afin de profiter de ses bienfaits tout-au-long de la journée.
 
👉 Pour un adulte en bonne santé, on va parler d’une moyenne de 300 à 400mg/jour à prendre pour atteindre la dose optimale santé. (A adapter si homme, femme, femme enceinte, carence)
 
 
 
❗️❗️❗️N’hésitez pas à demander plus d’informations à votre 👨‍⚕️ médecin 👩‍⚕️, il reste votre premier référent, pour un bon bilan santé, comme pour un dosage adapté à vos besoins. ❗️❗️❗️