Nos conseils de l’été : (Ré-)Oxygénez-vous…

☀️🧚‍♀️ Les conseils de l’été des P’tites Fées Bleues – Soins à domicile 🌴
 
🤯 Le stress fait partie de notre quotidien.
🖥📱Notre mode de vie, connecté à toute heure du jour ou de la nuit, n’aide pas non plus à nous relaxer.
 
🧐🤔 Saviez-vous que le stress accélère le vieillissement de nos cellules ?
🍃 L’important est donc d’apporter de l’oxygène et de l’énergie à nos cellules afin qu’elles se régénèrent et se déchargent de tout ce stress accumulé. 🍃
 
🤔 Comment faire ? (liste non exhaustive)
👉 Avoir une alimentation saine avec un régime riche en fruits et légumes variés et colorés (riches en antioxydants)
👉 Boire du thé vert, noir, rooibos
👉 Consommer les bonnes huiles riches en oméga 3 (colza, lin…)
👉 Avoir une activité physique régulière
👉 Éviter le tabac et l’abus d’alcool
👉 Éviter l’abus de médicaments
👉 Prendre un bol d’air frais, non pollué
👉
 
😉😊 Profitez de ces dernières semaines de vacances pour vous déconnecter et vous reconnecter, et mettre en place de bonnes habitudes avant la rentrée ! 😌
 

Votre santé est importante…

💖 Votre santé est ce vous avez de plus important, il faut en prendre soin. 🙏
 
💖 Afin de la préserver, il est recommandé de pratiquer un exercice physique régulier. Ça n’est pas tout ! 😮
😌🧘‍♀️🧘‍♂️ Un rythme de vie basé sur le respect de vos besoins physiologiques, une alimentation saine, équilibrée et variée, une mise en mouvement de votre corps, une respiration profonde et un état d’esprit serein…🍎🍉🥦🥑
Toutes des clés pour vous assurer une bonne santé !
 
Et vous, quelle est votre clé santé ? 😉
 

Nos conseils de l’été : Le rhume des foins…

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🌾 De mai à octobre, certains d’entre nous peuvent souffrir du « rhume des foins ». 🌾
 
🤧 Les symptômes : écoulements nasaux, conjonctivites, démangeaisons du nez, sensation de nez bouché, éternuements, …
 
🤔🧐 Quelles solutions naturelles pour passer au travers ?
👉 Le cassis et le plantain : soulagent la toux qui accompagne le rhume des foins
👉 L’HE d’estragon : prévient les symptômes
👉 Le thym : en infusion, il dégage les voies respiratoires
👉 L’ortie : en infusion, pour combattre les écoulements nasaux
👉 L’HE de lavande vraie : soulage et dégage les voies respiratoires
👉 Le magnésium : a un effet antihistaminique préventif
 
🤓 Et vous, quelle est votre solution naturelle ? 🤗
 
⚠️ Attention ⚠️ : certaines huiles essentielles sont interdites aux femmes enceintes/allaitantes ainsi qu’aux plus jeunes enfants. Prenez toujours conseil auprès de 👨‍⚕️ votre médecin ou pharmacien référent. 👩‍⚕️
 

Comment éviter les chocs thermiques ?

⚠️ Durant l’été, les services d’urgences rapportent souvent des incidents de « chocs thermiques ». 😮
 
🧐 Pourquoi ?
Lors de fortes chaleurs, on a l’habitude de sur-utiliser la climatisation, quelle soit dans notre voiture, à la maison ou au bureau. 🥶
Passer du chaud au froid et inversement peut jouer des tours à notre organisme qui ne sait pas gérer ces changements brusques de température. 😷🤕
 
🤔 Que faire ?
Plutôt que de mettre à fond la climatisation, préférez une température légèrement inférieure à celle du dehors. 🌡
Si vous êtes dans un environnement frais, n’hésitez pas à garder un petit gilet léger. Votre corps aura chaud et sera prêt à supporter plus facilement le changement de température. 👕😉
 
👉 Il est également important de ne pas avaler de grandes quantités d’eau « glacée » en une fois pour se rafraîchir, mais plutôt de le faire par petites gorgées, ou de préférer une eau plus tempérée. 😉
 

Nos conseils de l’été : On pense aux étudiants en seconde sess’

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🤯 Un bon coup de boost pour les jeunes cerveaux en seconde sess’. 💪
 
Pour certains ce sont encore les vacances, pour d’autres les secondes sessions se préparent déjà. 🤓
 
Pour bien aider vos ados et jeunes adultes à préparer ce passage nécessaire, voici quelques conseils bien en avance ! 😊👨‍🎓👩‍🎓
👉 1. Manger des plats sains et équilibrés : favorisez le fait-maison et le plus naturel possible🥗🍑🥑
👉 2. Préparer le terrain avec du magnésium : 1 gélule 3x/jour (+/- 300mg/jour en tout) 💊
👉 3. Après 15 jours de magnésium, en période de grosse concentration (pour étudier un gros cours ou juste avant un examen), ajouter 1 gélule de L-Tyrosine (taurine) à jeun le matin 💊
 
🤔😮 L’effet du magnésium + taurine va aider le cerveau à être au top de ses capacités pour bien passer les examens. 👍
⚠️ Attention, ne pas faire ça sur de longues périodes. ‼️
 
‼️👉 N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien référent. 👩‍⚕️👨‍⚕️
 

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Nos conseils de l’été : C’est le temps des festivals…

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☀️ Qui dit été dit festivals👩‍🎤
On passerait des heures sous le soleil à écouter nos groupes préférés ! 👨‍🎤🎤
 
💡Quelques petits conseils pour en profiter un maximum : 👍
👉 1. N’oubliez pas de mettre un chapeau ou une casquette, vous pourrez ainsi écouter les artistes sans risquer l’insolation 🧢👒
👉 2. Tartinez-vous de crème solaire ; votre peau vous dira merci ! (plus la peau est claire, plus l’indice de protection doit être élevé) ☀️🧴
👉3. Ayez toujours avec vous une bouteille d’eau afin de vous hydrater régulièrement 💧💦
 
☀️ L’équipe de soins à domicile des P’tites Fées Bleues vous souhaite de bons moments festivaliers ! 🧚‍♀️
 

Nos conseils de l’été : Que manger durant l’été ?

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🤔Entre chaleur et fraîcheur, on ne sait plus comment s’habiller, ni quoi manger…
 
🤗 Profitez de cette belle saison pour savourer des fruits et légumes gorgés d’eau et de vitamines ! 😃
Pêches, nectarines, raisins, cerises, cassis, pastèques, melons, …🍑🍉🍇🥝🍒
Salades, tomates, concombres, carottes, artichauds, poivrons, radis, … 🥕🍆🥑🥒🌽
🍹 Mettez du soleil dans vos assiettes en privilégiant les petits producteurs locaux, c’est meilleur et pour la santé, et pour l’environnement ! 🥗
 
😉 Pssst… n’oubliez pas de bien vous hydrater (avec de l’eau de préférence), on a tendance à vite se déshydrater durant l’été, même par 22° 😉
 

Nos conseils de l’été : En cas de fortes chaleurs…

❗️Petit rappel en cas de fortes chaleurs : toujours bien s’hydrater !🥵🥛

🤔Comment reconnaître les signes de la déshydratation ?
👉Les premiers signes sont : la soif, les lèvres sèches, une fatigue anormale, une perte de force, un léger mal de tête …
👉Chez les personnes âgées et les plus jeunes, on peut ajouter une perte d’appétit, une fatigue inhabituelle, une somnolence inhabituelle, une légère fièvre…
👉Lors d’une déshydratation grave, on ajoute des vertiges, des malaises, vomissements, modification du comportement…

🤔Quelles sont les personnes les plus à risques ?
👉Les personnes les plus à risque sont les tout petits, les personnes âgées ainsi que les personnes souffrant de maladie chronique tel que le diabète par ex.

🤔Comment soigner/réagir ?
👉Il est important d’évaluer la gravité des symptômes, de reconnaître les situations où il faut appeler les urgences et de savoir quelles mesures prendre lorsque la déshydratation est peu importante. 🧐🏥👩‍⚕️

 

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Ca sent l’été…

😁Les grandes vacances commencent !☀️🤩

😊Du 01 juillet au 31 août, nous remplaçons les Visages du Lundi par d’autres types de publications :
Nos conseils de l’été, des nouvelles de nos équipes, des infos vitaminées pour passer de bonnes vacances (et préparer les examens en seconde session pour certains), …👏👍

😄Ne manquez pas nos rendez-vous hebdomadaires !🤗

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Nos conseils de l’été : Comment bien préparer ses vacances ?

☀️🌴Été = vacances. 🏝

Qui dit vacances, dit soleil, bronzage, balades, piscine… que des bonnes raisons pour sortir et profiter des rayons du soleil tout en se faisant plaisir ! ✈️🛳🏝🏔

 

👉 1. Privilégiez une alimentation bonne pour la peau : carotte, tomate, mangue, orange, abricot… riches en béta-carotène et licopène 🥕🍎🥭🍊🍑

👉 2. Faites le plein de vit C et E pour bien préparer votre peau aux rayons UVB (les plus nocifs pour la santé) 🍋🍊

👉 3. Privilégiez une crème solaire bio, plus naturelle, moins agressive pour la peau et pour l’environnement 😇

👉 4. Favorisez une alimentation riche en oméga-3 (poisson, huile de lin/colza, complément alimentaire) pour bien réparer votre peau et soigner les agressions du soleil 🐟

👉 5. Éviter : les bancs solaires (vieillissement de la peau accéléré), une exposition trop longue au soleil, les produits gommants agressifs, les produits auto-bronzants 😫

 

😁👍Profitez bien de ces belles vacances qui s’annoncent !🌴

 

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